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鸡胸肉怎么吃减肥 鸡胸肉减脂的吃法

更新时间:2021-01-27 18:13

减肥期间控制不住自己想要吃肉肉的欲望吗?没有关系,减肥也不是不可以吃肉的。我们可以选择一些低热量高蛋白的肉类,有些肉类的热量甚至会比一些蔬菜还低。

所以在减肥期间,只要选对了低脂肪的肉类食物,既能满足我们吃肉的欲望,又不会长胖,减肥会更容易成功。鸡胸肉是减肥人士吃肉的最佳选择,它是鸡肉脂肪含量最低的部位,是健身减脂餐的黄金食材,富含蛋白,热量也比较低。

来源:图虫作者:392196261586141205

一百克的鸡胸肉热量大约只是在130大卡左右,而蛋白的含量则达到了二十克以上。鸡胸肉价格相对也比较便宜,可以满足你吃肉的欲望,避免脂肪堆积,还省钱,是减脂人士不错的食材选择。但有些人会觉得鸡胸肉的口感比较柴,很难吃,这其实是因为没有找到烹饪鸡胸肉的精髓。

来源:站酷

要想减脂,千万不要用红烧、煎炸的方法来烹饪鸡胸肉,这样会导致鸡胸肉的热量飙升,不能发挥减脂的作用。

鸡胸肉比较健康、低脂的做法,是做成鸡胸肉蔬菜沙拉,具体做法是:准备西兰花、秋葵和适量的鸡胸肉,锅里水煮沸,食材过水烫熟,再准备一颗水煮蛋,剥壳切片,甘蓝和生菜也切成片,最后将所有食材放在盘子里加入少许沙拉酱、橄榄油等酱料进行调味。这样一份沙拉高纤维、高蛋白、低热量,经常这样吃可以有效减脂。

来源:带饭了吗作者:何慧文

除了做成沙拉外,还可以尝试比较家常的做法,选择木耳、胡萝卜等食材跟鸡胸肉一起烹饪,但要注意控制油盐用量。

来源:图虫作者:258616241715151071

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