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减去腹部上赘肉的方法,有效减赘肉的小诀窍

更新时间:2020-06-12 08:08

腹部有赘肉,穿紧身的衣服会很不好看,想要减掉腹部赘肉,有什么方法呢?今天我们来了解一下吧。

1、晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪。

2、海盐按摩法

洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实。

3、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了。

4、床上转体操

双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果。

5、揉腹。

因为在揉腹的过程中,腹部的血液循环流通,还可以促进肠胃的蠕动,减少肠道对营养物质的吸收,加速废物和代谢产物排出体外,对于腹部赘肉的减去有利。因此,腹部赘肉比较多的人,适合适当进行揉腹。但是,在揉肚子的时候要注意,先顺时针揉腹100次后,再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次。


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